Combinación de vitaminas CAB
Carne con pimienta, hierro y vitamina C. Aunque el hierro de la carne se absorbe mejor, es un mineral difícil de absorber, especialmente el de las verduras. Sin embargo, cuando se combina, la cantidad diaria recomendada es de mcg de ácido fólico, que puede ir acompañada de - 100 mcg o. de vitamina B12. Si tiene la enfermedad de Parkinson o está tomando medicamentos que aumentan la necesidad de estas vitaminas, tome mcg de ácido fólico, 1. vitamina B a. Facilita la producción de colágeno y la cicatrización de heridas. Según Moores 2013, la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína que aporta fuerza y estabilidad a la piel, huesos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos, y que juega un papel fundamental en la cicatrización de la piel. 9. Queso y leche. La leche y el queso son fuentes de vitaminas B2, B12. gramos de leche que se encuentran en todas partes, riboflavina, 54 g de cianocobalamina. Por otro lado, queso suizo, riboflavina, 0, ácido pantotónico, 06 g de cianocobalamina. Mantener una proporción adecuada de magnesio y vitamina D también es crucial para lograr resultados óptimos. Algunos expertos sugieren una proporción: favorezca el magnesio al combinar estos dos suplementos. Por ejemplo, si consumes UI de vitamina D al día, anota mg de magnesio. El uso combinado de zinc y vitamina C ha demostrado efectos beneficiosos sobre los síntomas del resfriado y la gripe, como secreción nasal y malestar, sin que se hayan reportado efectos desagradables. , por lo que hay fuertes razones para considerar la combinación de zinc y vitamina C para apoyar la función inmune, con el fin de beneficiarse del pescado. Pescados como el salmón, el bacalao y el bonito del norte son ricos en ácidos grasos omega-3, por lo que, además de su aporte de grasas saludables, se encuentran entre los alimentos que aumentan los niveles de serotonina. Esto se debe a la participación de dichos ácidos grasos en su síntesis. 5. Huevos Vitaminas que no se deben combinar. Vitamina C con vitamina B12. Esta combinación está contraindicada porque puede afectar la absorción de vitamina B12. En este sentido, los especialistas recomiendan tomar estas dos vitaminas con al menos una hora de diferencia. Lea también: Graves riesgos por deficiencia de vitaminas,